지난 달 29일 오후 방송된 ‘SBS 스페셜-몸짱반란’은 간헐적 운동에서 신체 리모델링’ 등 다양한 바른 ‘몸매 만들기 방법’이 전파를 탔다.
이날 방송에서 소개된 간헐적 운동은 세계적 권위자 캐나다 맥마스터 대학교 마틴 기발라 교수가 일반인에게 제안하는 시간 공간 제약을 뛰어넘는 운동법 ‘10×1 운동’으로 화제를 모았다.
일반인도 할 수 있는 간헐적 운동은 최대 능력의 60%로 1분 운동, 1분 휴식을 10회 반복하는 형태로 일반인 뿐만 아니라 당뇨, 비만인 환자들도 실천할 수 있다.
또한 ‘10×1 운동’은 타바타 운동보다 더 시행 가능성이 높으면서도 시간 측면에서 효율적이며 한 전문가는 “하루에 운동할 시간이 얼마 없어 아예 포기해버리는 현대인에게 최적의 운동”이라고 이 운동법을 극찬했다.
조사에 따르면 2형 당뇨 환자들이 2주간 실천한 결과 혈당량이 눈에 띄게 줄어든 것을 확인할 수 있었다. 다만, 전문가들은 간헐적 운동에 대해 “불균형이 된 상태에서 근육을 강화시키면 불균형이 더 심해진다”고 말하며 “무조건 하는 운동은 ‘독’과 같다”고 지적했다.
또한 간헐적 운동을 시작하기 전 자신의 몸을 제대로 파악하는 게 우선임을 강조했다.
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