풍성한 음식이 가득한 달콤한 연휴, 추석. 오래간만에 만난 가족 친지들과 맛난 명절 음식을 나누며 한해의 수확에 감사하는 마음을 갖는 고유의 명절이다. 그러나 입맛 당기는 대로 명절 음식을 양껏 먹다가는 연휴의 끝을 아쉬움보다는 후회로 마무리하게 될 지도 모른다.
또 명절 동안 너무 많은 기름진 음식을 급히 먹어댄 탓에 소화불량으로 인한 더부룩한 배를 붙잡고 과식을 후회하며 화장실을 들락거리기도 한다. 건강한 몸과 마음이 최고의 복이라지만 즐거운 명절 후 ‘더도’ 먹을 수 없고 ‘덜도’ 먹을 수 없는 난감한 상황에 직면하게 된다.
소화불량이 지속되면 주로 복부팽만감, 불쾌감 등의 증상과 갑작스러운 복통, 두통 등이 함께 나타나며 심할 경우에는 구토나 설사까지 이어지게 된다. 따라서 소화불량이 있을 때는 되도록 음식을 먹지 않는 것이 좋고 목이 마르면 약간의 물이나 보리차를 마시는 것이 좋다. 또한 몸을 따뜻하게 유지하며 가벼운 운동이나 스트레칭으로 위장운동에 도움을 준다.
그리고 시간을 두고 경과를 보되 복통이 더 심해지거나 구토, 설사가 지속되면 전문가의 처방에 따르도록 한다.
소화불량 시, 집에서 할 수 있는 간단 요법
-답답한 속을 따뜻하고 편안하게 하는 차 한잔
속이 불편하고 답답할 때는 따뜻한 매실차, 쑥차, 유자차, 녹차가 위 활동을 개선시켜 소화에 도움을 준다. 특히 매실은 위장의 작용을 활발하게 해 소화를 촉진시키고 변비와 설사를 예방하며 쑥은 따뜻한 성질이 위를 따뜻하게 해주고 위액분비를 촉진시켜 소화능력을 강화시킨다. 녹차는 속이 더부룩하며 소화가 안 되고 헛배가 부르거나 몸이 무거울 때 마시면 효과가 있다.
-속이 더부룩하니 머리까지 지끈지끈할 때, 가벼운 운동
식사 후 15~20분 정도 휴식을 취하고 그 후에 가벼운 맨손체조나 산책 등을 통해 소화를 도울 수 있다. 간혹 체기로 인해 머리가 아프고 뒷목이 뻐근하며 조여 드는 듯한 느낌이 들 때 잠깐 동안 목을 좌우, 앞뒤로 움직여 주면서 뒷목을 꽉 잡았다가 놓는 것을 반복하면 효과적이다.
-냉한 몸을 따뜻하게 보호하는, 반신욕과 족욕
많이 먹거나 급하게 먹어서 급체한 경우는 일단 머리와 발을 따뜻하게 해야 하는데 이럴 때 몸의 피로를 풀어주고 릴렉스 할 수 있는 반신욕이나 족욕이 도움이 된다. 발을 따뜻한 물에 담그고 20~30분가량 있으면 혈액순환이 잘되어 소화를 돕는다.
