우울증 자가진단법
1. 사소한 일에 신경 쓰이고 걱정거리가 많다.
2. 쉽게 피곤해진다.
3. 의욕이 떨어지고 만사가 귀찮아진다.
4. 즐거운 일이 없고 세상일이 재미가 없다
5. 매사에 비관스럽게 생각되고 절망스럽다.
6. 내 처지가 초라하고 죄의식에 사로잡힌다.
7. 잠을 설치고 수면 중 자주 깬다.
8. 입맛 바뀌고 한달사이 체중이 5% 이상 변한다.
9. 답답하고 불안하며 쉽게 짜증이 난다.
10. 집중력이 떨어지고 건망증이 늘어난다.
11. 죽고 싶은 생각이 자주 든다.
12. 두통, 소화기장애, 만성통증 등 신경성 신체증상이 계속.
★해당 항목 3∼5개 = 가벼운 우울증
★해당 항목 6개 이상 = 심한 우울증
★전문의와 상담 해야할 경우
- 이러한 증상이 2주 이상 지속 될 경우
- 자살하고 싶은 충동이 있거나 절망적이라고 느껴질 경우
우울증 이겨내는 민간요법
◇사초근, 향부자
우울증을 풀어주고 생기를 돌게 하는 효과가 우수하다. 우울증으로 인한 생리불순, 비애감, 놀람 및 사람을 불신하는 증상 등에 향부자를 장기 복용하면 좋다. 1회 20g씩 물 2홉을 붓고 달여서 공복에 하루 3회로 나누어 먹는다. 장기 복용해야 효과가 있다.
◇창포, 석창포
석창포는 방향성(芳香性)이 높고, 사람의 신체에 속한 구멍을 잘 통하게 하며, 막힌 기운을 소통시키고, 정신을 한 곳에 집중시키는 효과가 있어서 우울증 치료에 좋다. 4g을 물 2홉으로 1시간 끓여서 공복에 하루 3회로 나누어 먹는다.
◇죽여, 참대속껍질
찬 성질을 지니고 있다. 우울증 환자의 갑자기 가슴에 열이 나고, 밖으로 뛰어 나가고 싶은 충동이 일어나며, 작은 일에도 화를 잘 내는 증상에 진정작용이 우수하다. 1회 8g을 2시간 달여서 하루 2-3회로 공복에 먹는다.
