바이러스 감염이나 과로, 영양섭취 부족으로 체력이 약해 질 때 감기에 걸리기 쉽다. 특히 계절이 바뀌는 환절기에는 기온의 변화에 따른 체온조절이 원활해지지 않으며, 감기에 걸리기 쉽다. 평소 규칙적인 생활과 청결한 환경으로 철저하게 예방하는 것이 최선이며, 일단 감기에 들었다고 느껴지면 충분한 휴식과 안정을 취하여 저항력을 강화시키도록 해야 한다. 감기는 비타민과 단백질이 풍부한 음식으로 예방하는 것이 무엇보다 중요하다. 비타민 C가 풍부한 음식에는 감, 사과, 귤, 시금치, 양배추, 호박 등이 있다. 과일 중에는 비타민 C 함량이 가장 많은 감귤류다. 귤 100g중 비타민 C 함량이 30~50mg정도이다. 감기에 걸렸다면, 달걀 흰 자나 연근즙으로 양치하라. 목감기에 특히 좋다. 구운 매실은 기침의 진정과 열을 내리는 약효가 있다. 매실을 석쇠나 후라이팬에 얹고 약한 불에서 거뭇해질 때까지 서서히 구워내면 된다. 또 칡차, 무꿀탕, 생강탕, 배즙, 사과즙, 마늘무즙, 양파즙 등도 감기에 좋다.